رياضة اليوجا

رياضة اليوجا

مقدمة: رياضة اليوجا كنشاط جسدي

هذا المقال هو المقال الثالث في سلسلة التعريف عن اليوجا. وبعد التعرف على أخلاقيات اليوجا يأتي الحديث عن رياضة اليوجا. والتي انتشرت بصورة كبيرة جدا في الاونة الاخيرة على أنها رياضة (جسدية – نفسية – وعقلية). وانتشرت اليوجا بصورة كبيرة جدا كنوع من انواع الرياضة التي تساعد على الاسترخاء وإزالة التوتر. كما انها انتشرت على انها رياضة لزيادة اللياقة البدنية. في هذا المقال سنتعرف على هذه الرياضة بصورة مفصلة و كيفية ممارستها ما الذي يميزها عن بقية الرياضات.

رياضة اليوجا وعلاقتها بالوعي

من أهم اهداف ممارسة اليوجا. هو العيش في اللحظة ورفع الوعي. وهنا تاتي أهمية الوعي بالجسد. و التي تعد من اهم العوامل التي تساعد الإنسان على العيش بسلام

 إن مفهوم الحركات الرياضية في اليوجا ياتي من نفس منطلق العقل السليم في الجسم السليم. أي أن كلما كان الجسم صحيحا معافى كان هناك إرتقاء في العقل وبالتبعية الوعي

ومن وجهة النظر الفلسفية لليوجا. فإن أي وضعية يمكن أن يقوم بها الإنسان يجب أن يكون قادر على البقاء فيها بارتياح لمدة من الزمن. وهي الوسيلة التي تساعد العقل على تهدئة الأفكار و من ثم التامل .مهم كانت وضعية جسدك. من هنا تأتي فكرة الهاثا يوجا. و التي بدأت منذ أكثر من 5000 سنة مع بداية علم و فلسفة اليوجا.

أنواع اليوجا

لليوجا كرياضة مختلف الوجهات. أهمها حسب ممارستي الشخصية نوعين وهما ما تعبر عنهما الهاثا يوجا. هاثا يوجا ترمز للتكامل في الطاقة. حيث ان الجزء الأول من الكلمة (ها) يرمز لطاقة الشمس حيث الحرارة والحركة. و الجزء الثاني من الكلمة (ثا) يرمز لطاقة القمر حيث البرودة و السكون. وحسب الفلسفة الصينية فإن الهاثا يوجا هي نشاط التكامل بين الين واليانغ أي طاقة الحركة و طاقة السكون في الجسد

ين يوجا

الين يوجا هي بعض الوضعيات التي يؤديها ممارسو اليوجا.  لكن بطريقة تأملية. حيث يظل ممارس اليوجا في الوضعية المعينة لمدة من الزمن قد تبدأ من ثلاثة دقائق وقد تصل إلة عشرين دقيقة. يتم فيها التواصل مع العضو المعين والتامل فيه. و هذا الامر يساعد في تصحيح وضع الجسم. كما يحسن من صحة اعضاء الجسم الخارجية و الداخلية على حد سواء. و تعتبر من أصعب انواع اليوجا التي لا ينصح بممارستها من دون وجود معلم أو مدرب للنصح وتعليم طريقة الأداء. حتى لا يترتب على ذلك أذى جسدي. وتعد الين يوجا من الرياضات التي تساعد على التركيز بصورة كبية ورفع الوعي أيضا

يانج يوجا

اليانج يوجا هي وضعيات رياضية يتم اداءها بصورة ديناميكية او حركية. بحيث تزيد من سخومة الجسم. وهي ذات طابع رياضي ولها العديد من المدارس. تساعد اليانج يوجا على زيادة مرونة الجسم وتقوية العضلات. كما تساعد في تصحيح اوضاع صحية كثيرة

اختلاف رياضة اليوجا عن بقية الرياضات

تختلف رياضة اليوجاعن بقية الرياضات بما يلي

رياضة فردية

ربما كثير من ارياضات هي فردية ولكن في حالة اليوجا فإن كلمة فردية تعني أن ممارستها و ان تمت في جماعة فإن الممارس بحق لا يشعر بغيره أثناء التمرين.

التنفس

 يرتبط التنفس مع الحركات الرياضية بصورة واضحة في ممارسة اليوجا. وهو ما يؤدي للاسترخاء حتى بعد أداء أصعب الوضعيات أو الحركات الرياضية. وهناك تقنيات تنفس مختلفة تتمميز بها كل مدرسة يوجا عن بقية المدارس

البعد عن المنافسة

تركز رياضة اليوجا بصورة كبيرة على الممارس. إذ أن الحركات او الوضعيات التي تتم ممارستها قد يختلف شكلها من ممارس لممارس اخر حسب امكانيات الجسم لكل ممارس و عمره وقوة لياقته. ورغم هذا الاختلاف الذي قد يبدو في الظاهر. إلا أن جميع الممارسين يتفقون في مهمة الوضعية الممارسة على أجسادهم وعلى تركيزهم وعلى الأثر النفسي المترتب عليها بعد نهاية التمرين.

مدارس اليوجا

هناك مدارس كثيرة لرياضة اليوجا. كل منها تعتمد اسلوب يميزها عن البقية وتتم ممارستها في ظروف تناسب طريقة الممارسة والتي تختلف من مدرسة لاخرى. ونذكر منها ما يلي

أشتانجا يوجا

الأشتانجا يوجا من أكثر أنواع اليوجا انتشارا. أسسها في بدايات القرن العشرين. المعلم الهندي كريشنامتشاريا والذي يعتبر الأب الروحي لرياضة اليوجا. و هي الرياضة التي فيها تتم محاولة تطبيق أطراف اليوجا الثمانية من خلال التمارين الرياضية و االتامل و التنفس معا. وذلك من خلال مجموعة من الوضعيات المنظمة بطريقة معينة مقسمة على 6 مستويات. يكون فيها كل مستوى من مجموعة محددة من الوضعيات المتتابعة

Purple Valley Ashtanga Yoga

من القنواة الرائدة على اليوتيوب والتي تقدم ممارسة الاشتنجا يوجا بمختلف المستويات. هنا مثال على المستوى الاول للمبتدئين

فينياسا يوجا

من المدارس المستحدثة. حيث انها تتبع اسلوب أسهل للأشتانجا يوجا. بحيث تخفف على الممارسين الذين لا يستطيعيون ممارسة الاشتانجا يوجا. لأنها من الرياضات الصعبة. و تعتمد الفنياسا يوجا اعتمادا كبيرا على المدرب. الذي له الحرية في اختيار الوضعيات و تصميم تتابعها. ولكن تشدد على التنفس أثناء ممارسة اليوجا. ومن القنوات المشهورة على اليوتيوب قناة Breathe and Flow

كونداليني يوجا

وهي  المدرسة التي تربط الحركات الرياضية مع الترانيم والتنفس و تكرار الالوضعيات. و تهدف ممارستها لتفعيل طاقة الكونداليني عند الأنسان والتي تعرف بطاقة الحياة. ولا ينصح بممارستها من دون مدرب خاصة إذا كنت جديد في ممارسة اليوجا. حتى لا يترتب على الممارسة أي أذي جسماني

اينجار يوجا

مؤسس هذه المدرسة هو المعلم الهندي بي كي اس اينجار. وهي من اشهر مدارس رياضة اليوجا وتشتهر باعتبارها من الرياضات أو الممارسات التي تساعد على شفاء الإصابات الرياضية و تصحيح الهيكل العظمي. وهي من المدارس المميزة جدا و لها عدة فروع حول العالم. يعتبر كتاب اينجار حول وصف وضعيات اليوجا بالتفصيل و فوائدها ومقترحات ممارستها . حتى لشفاء بعض الأمراض . من المراجع المهمة جدا لكل مدرب يوجا.

Light on yoga

هوت يوجا

وهي نظام لممارسة مجموعة محددة من الوضعيات بتتابع معين و تكرار معين. تحت ظروف درجة حرارة ورطوبة عاليتين. والهدف من ذلك هو تسهيل الحركة على مفاصل و عضلات الجسم لزيادة المرونة و القوة. وتعتبر من انواع اليوجا الشهيرة و التي تساعد على انقاص الوزن بصورة كبيرة.

ختاما

هناك الكثير من انواع اليوجا الأخرى و التي تتمتع بشهرة بين ممارسيها. وكما ذكرنا سابقا. إن جميع مدارس اليوجا تحوم حول نفس الهدف و هو رفع وعي الجسد كجزء أصيل من أجزاء اليوجا الأخرى. واختلاف أنواع او مدارس اليوحا إنما هو من اختلاف طبائع و انواع البشر. حيث أن كل منا له ما يفضله حتى في الممارسات الرياضية. ولا تعد رياضة اليوجا هي الوسيلة الوحيدة لزيادة الوعي ولكن يمكن أن نختار السباحة أو المشي او غيرها من الرياضات الجسدية التي تساعد على زيادة الوعي. و بذلك نكون قد حققنا الهدف ومارسنا يوجتنا على طريقتنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Scroll to Top