السبب في وجود يوجتنا – مقدمة
كانت حياتي مليئة بالتوتر والضغوط اليومية حتى اكتشفت اليوجا. لم أكن أعلم أن هذه الرحلة ستغير حياتي للأبد. في البداية، لم أكن متأكدة مما إذا كانت اليوجا ستكون الحل لمشاكلي، لكنها أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتي. إليكم قصتي مع اليوجا”.
أسمي تيسير محمد سيف الدين . رحلتي مع اليوجا هي رحلة استكتشاف. ساعدتني على التواصل مع نفسي. ورفع الوعي بجسمي والاعتناء به بطريقة جديدة. اكتشفتني اليوجا وساعدتني على اكتشاف نفسي وحياتي. رحلتي مع اليوجا رحلة ممتعة ومليئة بالتجارب الجميلة. اليوجا بالنسبة لي اسلوب حياة. رغبتي في مشاركة هذه القصة بسبب أن الرحلة لم تعد رحلتي منفردة. اليوجا جمعتني مع الكثير من الصديقات المقربات والاتي صحبنني في الرحلة وأصبحت القصة قصة يوجتنا
كيف بدأت قصتي مع اليوجا وما السبب؟
بدأت قصتي مع اليوجا قبل عدة سنوات. كنت أبحث عن طريقة لتعلم التنفس الصحيح إثر إصابتي بمرض الربو ولم اكن اعرف السبب. كما أنني كنت امر بمرحلة مليئة بالتوتر والتحديات في عملي.
بدأت ممارسة وتدريب اليوجا في 2018. وفي هذه الرحلة تعلمت أن اليوجا ليست مجرد حركات رياضية. بل هي وسيلة للسلام النفسي وتهدئة التفكير. حيث أنها ساعدتني على تكوين نظرة مختلفة للحياة وعليه أصبحت اليوجا بالنسبة لي هي اسلوب للحياة وليست مجرد حركات رياضية فقط. أنا في الأصل مهندسة كمبيوتر. لكن اليوجا هي هوايتي المفضلة. في العام 2014 و2015 أصبت بالربو. وعند إصابتي به لم أكن اعرف كيفية التعامل معه ولا مع نفسي. ولكنني أذكر أنني كنت أعاني من صعوبة في التنفس في اغلب الأحيان. حيث كنت أضطر للذهاب إلى المستشفى مرارا في فترات متقاربة جدا للحصول على مساعدة للتنفس.
نصحني كثير من الناس بتعلم السباحة لأنها ستساعدني في تخطي المرض. وبالفعل تعلمت السباحة لكنها لم تكن ذات أثر كبير بالنسبة لي للتعامل مع الربو. نصحني آخرين برياضة المشي والجري البطيء. إذ أنها رياضة تساعد على تقوية الجهاز التنفسي. وبالفعل كنت أمارس المشي والجري يوميا تقريبا. ولكن لا أثر يذكر. ونصحني آخرين برقص الزومبا وأيضا فعلت وكمثيلاتها السابقات لم يكن هناك تحسن حتى نهاية العام 2017.
سمعت عن اليوجا من صديقة مقربة لي، وقررت أن أجربها. كان لدي شعور بأنني بحاجة إلى تغيير شيء ما في حياتي، ولكنني لم أكن متأكدة من أين أبدأ. وهنا بدأت قصتي مع اليوجا
قصتي مركز زهرة لوتس النيل الأزرق – الخرطوم
حضرت أول حصة يوجا في هذا الاستوديو الساحر. كانت المساحة في سطح احد البيوت، والمدربة ذات مظهر بسيط وهادئ. حتى بقية الحضور كانوا من مختلف الجنسيات و كان العالم اجتمع في سلام في هذه المساحة الصغيرة. شعرت بالراحة بمجرد دخولي إلى هناك. بدأت المعلمة الحصة بتحية هادئة، ثم أخذتنا في رحلة من التنفس العميق وتمارين التمدد. كنت أشعر بأن جسدي يتفاعل بشكل غريب، وكأنني أكتشف عضلات لم أكن أعلم بوجودها.
في ذلك اليوم كنت معجبة جدا برياضة اليوجا وأحسست ان فيها شيئا مختلفا. لكنني لم أعرف ماهو بالضبط. بحثت عن تطبيقات لليوجا حتى اتمكن من ممارستها لوحدي في المنزل، ولكن يبدا ان اليوجا لها علاقة بالمجتمع او المجموعة التي تؤديها فيها ومن هنا بدأت رحلتي الحقيقية مع اليوجا. فبعد ان فقدت اتصالي مع المركز ولم اكن وقتها اعرف كيف استخدم البحث في الانترنت لاجابة كل سؤال يخطر على بالي. ولكني في لحظة بحثت عن المركز وكانت المفاجأة.
رحلتي مع اليوجا في مركز بلو نايل لوتس
عندما فتحت الموقع الالكتروني تفاجأت بان المركز سيقوم بتنظيم دورة تدريب لمدربين اليوجا مع مطلع العام الجديد. تقدمت للانضمام للدورة ولك اكن امتلك المال ولكني حصلت على منحة بحيث تمكنت من دفع ما استطعت وبدأت الدحول إلى عالم من الجمال. عالم وكأنه الخيال. غصت فيه إلى اعمالق نفسي وتعرفت على جسدي وكأني لم أكن اعيش فيه منذ ولادتي. تعرفت على أجزاء من جسدي ربما من قلة استخدامها لم اكن اعلم بوجودها أصلا.
تعلمت عن التأمل ولم أكن أفهم بالضبط ما هي فوائده. تعلمت أيضا عن التنفس وأنني فعليا لم أكن أتنفس بصورة صحيحة. وهذا الأمر كان أول خطوة في علاجي من الربو -بحمد الله- حتى الآن. قمت بتكوين صداقات جديدة. (لنتعارف) صارت كلمة محببة إلى قلبي حيث تعرفت على مجتمع كان نقطة تحول كبيرة في حياتي. وبدات صداقات رائعة لأشخاص مازالوا يمثلون جزءا مهما في حياتي. تعلمت عن التغذية وارتباطها بجودة الحياة.
ببساطة تغير اسلوب حياتي تماما وكأنني شخص مختلف تماما. كانت البداية هناك ولكن قصتي لم تبدأ بعد رحلتي مع اليوجا مليئة بالتفاصيل المدهشة.
أخذتني اليوجا إلى الهند
بعد أقل من سنة عشت تجربة التامل والصمت. ثم أخذتني رحلتي مع اليوجا إلى اوروبا حيث تعلمت أن لليوجا انواعا قد تجعل منك طفلا كبيرا مثل يوجا الكروبات. لم أظن ابدا أنني قادرة على ممارسة هذا النوع في هذا العمر. وللمرة الثانية تستمع اليوجا إلى ما افكر فيه. فبعد عودتي من اوربا قررت ان أقرأ أكثر عن اليوجا واتبع سبيل التعليم الذاتي لأتعلم عن فلسفتها ومن أين بدأت. فكانت المفاجاة الجميلة حيث حصلت على منحة ممولة بالكامل لحضور دورة تدريب مدربين في جامعة هندية متخصصة فقط في اليوجا كأسلوب لتحسين الصحة الجسدية والنفسية والعقلية.
تعلمت عن نشات اليوجا وعن انواع اليوجا وفلسفتها. عرفت ان ما تعلمته لم يكن مقتصرا على الحركات الجسدية فقط. إنما هو امر يتصل بكوني انسانة في مجتمع معيين ولي عادات وتقاليد ومعيينة وهنا كانت بذرة يوجتنا.
قصتي مع رحلة النمو والتحول في اليوجا
مع مرور الوقت أخذت قصتي منحنى جديدا، حيث بدأت ألاحظ التحولات الإيجابية في نفسي. أصبحت أكثر هدوءاً وتركيزاً. بدأت أشعر بالقوة والمرونة في جسدي. بدأت ألاحظ أنني أصبحت أكثر هدوءًا في التعامل مع الضغوط اليومية. كانت تمارين التنفس تساعدني في تهدئة نفسي عند الشعور بالتوتر.
بدات في تعليم اخواتي وصديقاتي بعض الوضعيات. وقد كنت فخورة جدا بمقدرتي على اداء الوضعيات التي لم أكن أتوقع أن يساعدني جسدي في أداءها. ثم بدات اتلقى عروضا للعمل كمدربة يوجا من جهات مختلفة وبدات اشعر ان اليوجا اصبحت رسالتي في الحياة. إلى ان جاء اليوم الذي استقلت فيه من عملي كمحاضرة في جامعة كبيرة والتفرغ فقط لممارسة وتعليم اليوجا. وهنا بدأت قصتي مع يوجتنا رسالة لجميع الفتيات الاتي قد تلهمهن قصتي، وليست تجربة شخصية فقط تتمثل في رحلتي مع اليوجا وليس رحلتنا ليوجتنا.
اللحظات التي كنت أشعر فيها بالتوازن الداخلي والخارجي كانت تلهمني للاستمرار. اليوغا لم تكن مجرد تمرين جسدي، بل كانت رحلة لاسلوب حياة مختلف تماما. كنت أجد نفسي أقضي وقتًا في التأمل والتفكير في حياتي وما أريده منها. بدأت أتعلم أن أكون أكثر لطفًا مع نفسي ومع الآخرين، وأن أعيش في اللحظة الحالية بدلاً من القلق حول المستقبل.
تأثير انواع اليوجا المختلفة على صحتي
عندما بدأت في تعليم اليوجا للأخرين. كان هناك من يطلب مني نوعا معيينا يرغبون في تعلمه. فقد تعرفت على انواع لليوجا وكان لها تاثير جميل جدا على صحتي النفسية والجسدية. وكي لا أطيل في شرح كل أثر سأقوم بوضع جدول لتبيين الاختلاف بين انواع اليوجا التي تعلمتها وأثر كل نوع على صحتي تاليا.
نوع اليوجا | خصائصها | أثرها على صحتي |
فنياسا يوجا | في الفينياسا يوجا تكون الحركة من وضعية لاخرى مع سريان التنفس. فعند الشهيق نقوم بوضعية وعند الزفير نقوم بالتحول لوضعية جديدة او العكس. المهم ان الحركة فيها تكون مع انسياب التنفس | تعلمت التواصل مع جسدي والاستماع إليه – عرفت متى يحتاج جسمي للحركة ومتى يتأثر بالمشاعر التي أمر بها وكيف اتعامل معها |
ين يوجا | الين يوجا يظل الممارس في وضعية معينة لمدة لا تقل عن ال3 دقائق وقد تزيد. وكل ما هو مطلوب الثبات في الوضع المعين ومراقبة التنفس | من خلال الين يوجا تعلمت الاستماع لا لجسدي فقد وإنما سماع حديثي الداخلي ومراقبته – تعلمت كيف أتحرر من المشارع المخزنة في جسدي وكيف اتخطى الترومات السابقة |
أكرو يوجا | يوجا الكروبات من انواع اليوجا التي تساعد على التواصل مع الذات ومع الاخرين. حيث تساعد على التواصل مع الطفل الداخلي. كما تقوي من روابط العلاقات لانها تعتمد في اداءها على علاقة الممارس باخرين ومدى ثقته في تواصله معهم. | تواصلت مع الطفل الداخلي وكونت صداقات عابرة للقارات من خلال هذا النوع الحركي الجميل – توصلت مع الناس والبيئة من حولي من خلال مبادئ الأكرو يوجا |
بور يوجا | من انواع اليوجا التي تساعد على تقوية الجسم وتمارس على انها رياضة بدنية تؤدي فيها الوضعيات بنسختها المعقدة والصعبة وتحتاج لقوة ولياقة بدنية عالية. | عندما كانت نفسي ترغب في التحدي كنت ألجأ للبور يوجا حيث انني لست من محبي الجيم ورياضات الفرق فكانت البور يوجا ملجأي للتحديات |
هوت يوجا | من الأنواع التي تمارس اليوجا في درجة حرارة عالية إذ تعتمد على التعرق وتنقية الجسم من السموم اثناء التمرين. كما ان الوضعيات التي تؤدى فيها هي وضعيات ثابتة لا تتغيير. | تعلمت الهوت يوجا او اليوجا الساخنة مؤخرا وهي كانت وسيلة فعالة جدا للتنشيط والتواصل مع نفسي الغاضبة وتحرير الغضب الكامن داخلي عبر السنين |
نيدرا يوجا | وهي اخر انواع اليوجا الذي تعرفت عليه وهو يوجا النوم. حيث يتم تعليم الجسد وتدريبه على الاسترخاء العميق. | تعلمت من خلال النيدرا يوجا او يوجا النوم أن أحسن من جودة النوم عندي – تعلمت ان للنوم قوة جبارة تؤثر على صحتي وتقبلت الساعات التي انام فيها كنوع من انواع التواصل والتطور الداخلي |