هذا الاسبوع سنمارس فيه الاستلقاء على الظهر بارتياح والعودة للتنفس الطبيعي والتدرب عليه
تقنية التنفس: تنفس البطن
وضعية الاسترخاء: وضعية الجسم النائم
التسجيل للنوم: مسح الجسم كامل
اتبعي التعليمات في التسجيل كما هي حين تخططين للذاب للنوم، ويفضل أن يكون مكان النوم ومواعيد النوم ثابتة خلال طوال فترة الاسبوع الأول