وضعية الطفل المدعوم، يمكن ممارستها وأنت على سريرك أو على السجادة قبل النوم.
انحناء الجذع للأمام مع دعم الوسادة يقلل من النشاط الحسي المفرط وينشط موجات الدماغ الهادئة (موجات ألفا)، يقلل هذا التمدد اللطيف من الشد العضلي في أسفل الظهر والأكتاف الناتج عن الجلوس الطويل، مما يرسل إشارات للجهاز العصبي اللاودي بالراحة ويسهل الدخول في مرحلة النوم العميق.
موانع الممارسة
- إصابات أو عمليات جراحية حديثة في الركبة أو الكاحل.
- الحمل في الأشهر الأخيرة (بدون توسيع المسافة بين الركبتين لترك مساحة للبطن).
- مشاكل الجهاز الهضمي الحادة مثل الارتجاع المريئي شديد الأثر عند الانحناء.
البديل الآمن
الاستلقاء على الجانب مع سحب الركبتين قليلاً نحو الصدر ووضع وسادة بين الركبتين وأخرى تحت الرأس