يمكن أن نطلق عليها أيضا وضعية الماسة المنحنية (أو وضعية التمدد المهدئ)
يجمع هذا الوضع بين الفتح اللطيف لمفصلي الورك والانحناء الأمامي للجذع، مما يساعد على تخفيف الضغط الميكانيكي المتراكم في الحوض وأسفل الظهر. يساهم خفض الجذع والاسترخاء فوق القدمين في تقليل المدخلات الحسية البصرية والبيئية، مما يدعم تنشيط الجهاز العصبي اللاودي، وخفض مستويات هرمون الكورتيزول، وتسهيل تهيئة الجسم للدخول في مرحلة النوم.
موانع الممارسة:
- خشونة أو إصابات حادة في مفصل الركبة أو الكاحل.
- مشاكل الانزلاق الغضروفي الحاد في الفقرات القطنية التي تتأثر بالانحناء.
- الحمل في المراحل المتقدمة بسبب الضغط على البطن عند الانحناء الكامل.
البديل الآمن:
وضعية الفراشة المستلقية المدعومة عبر وضع وسادة خلف الظهر وأخرى تحت الركبتين لفتح الحوض بأمان ودون إجهاد على المفاصل أو أسفل الظهر.