يمكن أن نطلق عليها أيضا وضعية الالتواء المهدئ (أو وضعية تحرير العمود الفقري)
يعمل الالتواء اللطيف للعمود الفقري على تمدد العضلات الوربية بين أضلاع القفص الصدري والعضلات المحيطة بفقرات الظهر، مما يقلل الضغط التراكمي على الأعصاب الشوكية. يسهم هذا الدوران المحوري مع وضعية الاستلقاء في تنشيط العصب الحائر وتثبيط الجهاز العصبي الودي، مما يؤدي إلى خفض مستويات التوتر، تهدئة الجهاز الهضمي، وتسهيل الاسترخاء التام للجسد قبل النوم.
موانع الممارسة:
- الانزلاق الغضروفي الحاد في الفقرات القطنية أو إصابات العمود الفقري الحديثة.
- الحمل في الأشهر الأخيرة (تجنباً للضغط على الوريد الأجوف السفلي أو إجهاد البطن).
- عمليات جراحية حديثة في منطقة البطن أو الحوض.
البديل الآمن:
وضع وسادة أو أكثر بين الركبتين وإسقاطهما معاً بدرجة ميلان بسيطة جداً جانباً مع إبقاء الرأس والأكتاف مستقرة تماماً على السرير لمنع الإجهاد على الفقرات القطنية.