في هذه الجلسة التي ستقومين بها في نفس مواعيد النوم التي اتبعتها في الاسبوع الأول، وبعد ان تعلمت كيفية الدخول في الاسترخاء للجسم، ستتعلمين كيف يحفز التنفس الجهاز العصبي للدخول في حالة النوم، وذلك من خلال التحكم في مدة التنفس حيث سنقوم بالتدرج لتطويل مدة الزفير بما يتناسب مع الاسترخاء المطلوب قبل النوم.