رحلة سكينة لنوم أفضل: شهرين لإعادة برمجة نومك وعمقه
تسجيل يوجا النوم
رحلة سكينة لنوم أفضل: شهرين لإعادة برمجة نومك وعمقه
0% Completed
Reset Course Progress?
This will remove your completed lessons, quizzes, and assignments. You will start the course from the beginning.
الاسبوع الأول: مرحلة التهيئة والاسترخاء
محطتك الأولى للتعارف على أجواء البرنامج. نضع فيها حجر الأساس عبر التعرف على تنفس البطن البسيط (شهيق 4 - زفير 4) مع جلسة استكشافية خفيفة لتهيئة الجسد والذهن وتجربة مسار الاسترخاء.
مرحبا بك في الاسبوع الثاني
في هذا الاسبوع ستتعلمين كيفية الاسترخاء عن طريق التنفس، وذلك من خلال التحكم في مدة الشهيق والزفير مع الاسترخاء العميق مما يحفز الجهاز العصبي للدخول في حالة الاسترخاء التي تسبق النوم، وذلك يساعد على سرعة الدخول في النوم وأيضا الوصول للنوم العميق الذي يدعم صحتك الجسدية والنفسية